Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Di Masa Pendemi Covid-19

 

Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Di Masa Pandemi Covid-19 - Saat ini kondisi pandemi COVID-19 di Indonesia masih belum pulih, hal ini membutuhkan kesadaran setiap elemen/masyarakat untuk tetap waspada berupaya mengurangi resiko penularan dan penyebaran termasuk kesehatan diri sendiri. Untuk menghindari dan memutus rantai penularan COVID-19 serta menjaga kesehatan, Mulailah dari menjaga jarak, rajin mencuci tangan, memakai masker, mengurangi mobilitas dan tidak menyentuh area wajah menggunakan tangan.

Selain itu, sistem kekebalan tubuh juga perlu ditingkatkan untuk mencegah masuknya virus COVID-19 ke dalam tubuh, berikut ini beberapa Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Di Masa Pandemi 😀

1. Memakai Masker dan Mencuci Tangan

Upayakan selalu memakai masker dalam setiap aktifitas. Dan jika harus berinteraksi dengan, Cara yang tepat untuk mencuci tangan yaitu dengan menggunakan sabun dan air bersih yang mengalir, gosok tangan hingga timbul busa sabun, bersihkan tangan dan jari sampai bagian bawah kuku dan sela-sela jari, cuci setidaknya selama 20 detik, Pastikan untuk mencuci tangan sebelum dan sesudah melakukan aktifitas.

 

2. Menjaga Jarak dan Berolahraga 

Di usahakan sebisa mungkin untuk menjaga jarak dan mengindari kerumuman sebagai upaya untuk memutus penularan, Virus COVID-19 menyebar lebih mudah di tempat-tempat dengan lalu lintas padat seperti sekolah, transportasi umum, kantor, dan tempat umum lainnya. Jika memungkinkan, hindari berlama lama tinggal di tempat-tempat seperti ini, Kurangi mobilitas sebisa mungkin. Selain itu berolahraga juga perlu untuk menambah daya tahan tubuh dan juga tetap sehat selama masa pandemi.

3. Atur Pola Makan

Memakan makanan yang sehat sangat penting selama pandemi COVID-19. Apa yang kita makan dan minum dapat mempengaruhi kemampuan tubuh kita untuk mencegah, melawan, dan pulih dari infeksi. Meskipun tidak ada makanan atau suplemen makanan yang dapat secara langsung mencegah atau menyembuhkan infeksi COVID-19, pola makan sehat penting untuk mendukung sistem kekebalan tubuh.

4. Ikuti Vaksinasi dan Patuhi Protokol Kesehatan

Mencuci tangan, memakai masker, menjaga jarak dan beberapa protokol kesehatan lainnya sangat penting untuk diterapkan, Selain itu upayakan untuk mengikuti Vaksinasi Covid-19 apalagi sekerang pemerintah sudah menyediakan vaksinasi yang gratis, Meskipun gratis tapi tetap berkualitas dan tentunya menambah daya tahan tubuh, Kita dapat menjaga kesehatan dengan mengikuti program Vaksinasi Covid-19 GRATIS seperti yang ada di RSUD Sekayu, Kabupaten Musi Banyuasin, Sumatra Selatan.
 

5. Mengontrol Pikiran

Berupaya agar tetap tenang dan berpikiran positif sangat penting untuk menghindari penyakit. Dengen pengendalian stress yang baik maka Kortisol yaitu hormon yang dilepaskan saat seseorang stres, akan terkendali dan dapat membantu tubuh melawan peradangan dan penyakit. Berupayalah untuk tetap tenang melalui berbagai cara antara lain dengan meluangkan waktu untuk menekuni hobi. Upayakan untuk tidur setidaknya selama 7-8 jam setiap malam, dan jika mulai merasa sakit atau mengalami gejala covid segeralah berkonsultasi dengan dokter.

 

Berikut ini adalah rekomendasi Kementerian Kesehatan RI, Tips Agar Tetap Sehat di Masa Pandemi COVID-19, Sebagai berikut :

• Di Rumah Aja
• Konsumsi Makanan Sehat untuk meningkatkan imunitas tubuh
• Kurangi konsumsi alkohol dan minuman bergula
• Aktivitas Fisik 30 Menit/hari
• Jika bekerja di rumah.Setiap duduk 30 menit, istirahatlah
• Stop Merokok. Merokok meningkatkan risiko infeksi dan akan memperparah komplikasi akibat Covid-19
• Jika Anda stres, bingung dan takut, bicarakan perasaan Anda pada orang yang Anda kenal dan percaya dapat membantu
• Saling menguatkan diantara keluarga, tetangga dan teman, rasa kasih sayang juga menjadi obat
• Beribadah, baca buku, dengarkan musik, dan jangan cemas.
• Dengar dan ikuti anjuran pemerintah yang disiarkan resmi setiap hari

Nah itulah tadi beberapa Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Di Masa Pendemi Covid-19 Semoga bermanfaat..!!! 😁